注：原文作者为 Bankless
编辑 Jem Khawaja
下文由 DeFi 之道编译。
熊市令人心生厌烦。
除非你是一头捕食屈服浮游生物的加密巨鲸，不然数据上大概率会跌落一段时刻。
即便你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，应战的时刻正在到来。
当然，假如这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到许多关于你自己的工作。
Jem Khawaja 是一个当之无愧的熊市坚守者。
他声称自己从未卖出过任何一个 ETH。
以下是他的一些经验之谈……
假如你觉得自己是个量化师、专家或买卖员，并计划持续买卖、战斗，那么请检查《《如何在加密熊市中生存》。
这篇文章是为那些计划以 HODL 办法度过加密寒冬的人准备的。
任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密钱银的价格产生一丝一毫的影响。
好消息是，你能够将一切这些低效的内能转化为活跃的外向建造能量，这或许会真实影响到未来。
这一切都要从保持心思健康开始。以下是一些简略的办法，能够让你在商场看起来很糟糕的时分也能做到这一点。
别每五分钟就看一次 K 线
这肯定是你在漫长熊市中保持脑筋清醒所能做的最重要的工作：中止强迫性地检查 K 线。
就像商场处于抛物线上涨时，人们很简单沉迷于 K 线相同 -- 我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，咱们很简单沉溺于检查自己的持仓，因为它们在慢慢地（有时是快速地）减少。“我现已把一切都搞砸了！”
这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研讨中的小白鼠吗？
不，你是人。你应该得到比这更多的东西。
要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动产生时才进行弹窗。
将画面拉远些
看看这张图。
再看看这张。
然后，玩个游戏。在这些图表中挑选一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。
向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。
涨了许多？是的，它涨了许多。
嘿！你是赢的。
这不是“假如”的问题，而是“何时“的问题。
杜绝“丢失厌烦”
有一个被证明的心思学概念，叫做丢失厌烦（loss aversion）），源自对片面概率的研讨。
这个概念的意思是，人们“对丢失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把丢失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《危险与不确认性》杂志（是的，这是真实存在的）中的一项研讨发现，丢失厌烦意味着同量的丢失带来的负效用为同量收益的正效用的 2.5 倍。
这是源自咱们先人大脑的本能的一种行为，被硬编码到了咱们许多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时分，它比你幻想的要好，而当它坏的时分，它永久不会像你幻想的那样坏。
一些人能够辨认丢失厌烦并将其关闭，而其他人则会有所困难。
一个好的开始办法是：不要把你的悉数幸福和自我价值树立在屏幕上的一个数字上。
或许这里有另一个变通办法：只用 ETH 来评价你的出资组合。
假如你 hodl，这个数字只会上升。
和持仓暂时说声“拜拜”
咱们出资加密钱银有几个不同的原因。
有时是因为咱们对一种新式技能深信不疑。
有时是因为咱们看到了一些 Degen 在推特上的炒作，然后在币价被拉高时冲进商场，仅仅出售时为时已晚。
这里有一份 2017 年的炒作代币清单，而你或许现已忘了：OMG, icon, miota, tenx, nem, nxt, drgn, Dash, wngs, req, aion, xcp, poe, bcc.
这个名单还在持续。
这些代币中的很大一部分跌落了 95%，从此石沉大海。其间一些最终直接成为了骗局。
你或许嫁给了你所持仓的财物，但你的财物并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你以为能够长时刻持有的代币，接下来的几个月里，听听圣母经吧。
活跃对立倦怠
倦怠实际上是指缺乏两个要素：平衡和奖赏。
我知道咱们会谈论熊市是构建商场，但除非你是开发者或深陷于加密钱银，不然你或许不会看到许多建造。假如你对加密钱银的首要方针或 KPI 是价格，那么你的奖赏突触将在很长一段时刻内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。
有许多其他办法能够在加密钱银中找到报答：学习新的东西，参加 DAO，参加新的 Web3 产品，在新技能的早期，树立人际联系，赶上空投，以自己的办法作出贡献，在 Crypto 中找到一份工作，在元世界中遇到 Web3 人类。
至于平衡，在熊市中 hodling，65% 是无聊的，25% 是朴实的恐慌，而 10% 是白费的乐观。在几年时刻的重复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在 -- 特别是假如加密钱银现已占据了你的日子。
假如加密钱银现已成为你日子中的首要工作，从其他地方找到一点平衡或许是正确的：家庭、朋友、爱好，或许，呃，你知道：体验日子，而不是它的数字摹本。
实际上，只要是合法的，什么都能够做。
现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很心爱！
处理好微观心思
就像加密钱银商场受制于更大的微观经济，你自己在加密方面的心思健康也受制于你自己的微观心思。
假定你的日子自身就一团糟。那么幻想一下，即便 ETH 达到 2 万美元，然后你悉数卖掉，你或许仍然有一堆烂摊子，虽然你成为了一个更富裕的人。
又比如说，假如你有上瘾的特性，那你很或许会像狗狗盯着 Slim Jim （香肠品牌）相同看待熊市中的买卖时机。
Bad Degen！不管熊市还是牛市，这都是一个让你快速破产的办法。
曾经在校园欺压我，我也很厌烦的那个家伙，向我寻求买卖建议。我想让他赔钱，所以上星期告知他做和我完全相反的操作。他赚了九千块，而我被清算了。
归根到底，Crypto 并不是这里的真实问题。真实的问题是潜在的心思。你要以适应任何心思怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤恨，等等。
假如你与 crypto 的联系是一个更深层次问题的容器，那么你有必要处理这个问题才干获得发展。因而，处理你的微观心思，然后以清醒的脑筋从头处理你与加密商场的联系。
别退缩，向前进
假如你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一些坏消息要告知你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。
许多时分，你会想抛弃加密钱银和 Web3，向自己承诺，当工作热起来时，再会回来看看。
问题是，当人们发现工作很热的时分，他们现已错过了一切代代财富的时机。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处发动。
因而，与其退缩，不如致力于提高你的知识和参加程度。找到一种办法，把你自己的技能发挥出来。从头确认你的方针。审阅你的信息来源。你确认观看 Bitboy 的视频是正确利用了你的时刻吗？你的 Crypto Twitter 是否更多的是关于“Tothemoon”的标语和一些抓马，而不是实质性的评论？
最重要的是。确保当时机出现时，你会第一时刻 get 到。这不需要什么高技能，只需要清晰的脑筋和敏锐的眼光。假如你的心思健康得到满意，你就有更好的时机在这两者的作用下操作。
结语
在之前的熊市周期中，有一种火烧眉毛的要挟，即区块链技能或许真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，咱们将永久破产。
但这一次，这项技能消失的或许性几乎是 0%。每个人都知道它是有用的。现在仅仅关于扩展和发展的问题，但一切这些都在快速产生。
嘿，咱们日子在不确认的年代。
事实上，一切年代都不确认。
但假如一切都静止不动，就不会有时机。
